Course Description

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National Education Online School

Course curriculum

  • 1

    Bienvenidas

    • Control de la Ira

    • Introducción
  • 2

    Capitulo Numero Uno: La Ira Como Parte de su Vida

    • La Ira Como Parte de su Vida

    • ¿Cómo puede saber si usted o un ser querido esta experimentando un problema con la ira?

    • Expresando la ira

    • La naturaleza de la ira

    • ¿Está usted demasiado enojado?

    • ¿Porqué hay personas que se enojan mas que otras?

    • ¿Qué hace a la gente de esta manera?

    • Estrategias para mantener la ira en control

    • Examínese a sí mismo

    • La Ira

    • ¿Qué es lo que su ira le podría estar costando?

    • ¿Porqué esta tomando esta clase?

    • Etapas de cambio

    • Empezando hoy

    • Decidiendo que cambiar

    • Entendiendo la ira

    • Las metas del manejo de la ira

    • Capítulo Uno Quiz

    • ​¡Buen trabajo!

    • Eligiendo respuestas saludables alternativas para poder lidiar con la ira

    • ¿Es la ira necesaria?

    • Caso de estudio #1

    • Caso de estudio #2

    • Ann

    • Prométase a si mismo

    • Compromiso

    • Misión

    • Ppreguntas

    • Mantenerse motivado
  • 3

    CAPITULO NUMERO DOS: SIGNOS DEL ENOJO

    • Repaso

    • Preguntas

    • Repuestas

    • Revision de su diario

    • Preguntas

    • Instrucciones

    • Evalúe su ira

    • Clasificando su ira

    • Es su turno

    • Ira

    • Etapas de la ira

    • Celia clasifica su ira

    • El diario de Celia

    • Lionel Clasifica su ira

    • El diario de Lionel

    • Su diario ¡Ahora es su turno!

    • Desencadenantes de su ira

    • Ponga atención a otros

    • Síntomas físicos de la ira

    • ​іTiempo del diario!

    • Reconociendo los signos

    • Tarea

    • Preguntas

    • Progreso Bien
  • 4

    CAPITULO NUMERO TRES: ¡ADVERTENCIAS!

    • Repaso:

    • Sociedad

    • Las señales de advertencia funcionan

    • Sus señales de peligro

    • Su diario

    • La ira hiere su cuerpo

    • Su cuerpo enojado

    • La ira repetida

    • Rasgos del Tipo A

    • Diario

    • Ejemplo

    • Reduciendo el estré

    • Manejando su tiempo

    • Reconociendo su comportamiento

    • Aceptar responsabilidad

    • ¿Que sucede cuando usted no acepta responsabilidades?

    • Comportamientos que se necesitan para aceptar responsabilidad

    • Tarea para la semana

    • Preguntas

    • Cosas para recordar
  • 5

    CAPITULO NUMERO CUATRO: ¿ES REALMENTE IRA?

    • ¿ES REALMENTE IRA?

    • Tiempo para enfocarse

    • ¿Que otra cosa podría ser?

    • Miedo

    • Su Diario

    • Experiencia personal de miedo

    • Pensar racionalmente

    • Diario

    • Sorpresa

    • Preguntas

    • Tres Pasos

    • Ejemplo

    • Diario

    • Tammy

    • Pregunta

    • Dan

    • Pregunta

    • Claire

    • Pregunta

    • Distinguiendo entre el miedo, sorpresa y la ira

    • ¿Por qué?

    • Usted es el juez

    • Comportamientos agresivos

    • Diario

    • El signo inicial

    • Diario

    • Preguntas

    • Reconociendo los signos

    • Otras personas

    • Entendiendo a otras personas

    • Descargando sus pensamientos

    • Emociones

    • Admitiendo su ira

    • Tarea de la semana

    • Preguntas

    • Recuerde….

  • 6

    CAPITULO NUMERO CINCO: RELAJESE!

    • Repaso

    • Fundamentos del manejo de la ira

    • ¿Que sigue?

    • Técnicas de relajación

    • Respiración profunda

    • Diario

    • Solucións

    • Relajación de músculos

    • En el hogar

    • Diario

    • Relajación imaginativa

    • Sasha

    • Diario

    • ¡Practique, practique, practique!

    • Diario

    • Diversión

    • Las creencias erróneas acerca de la diversión

    • Diario

    • Actividades

    • Tarea para la semana

    • Preguntas

    • Recuerde
  • 7

    CAPITULO NÚMERO SEIS: EXTRATEGIAS NEGATIVAS DE SUPERVIVENCIA

    • EXTRATEGIAS NEGATIVAS DE SUPERVIVENCIA

    • Hablando con usted mismo

    • Critica interna

    • Ejemplo

    • ¿Qué son las auto secuencias de comando negativas?

    • Diferentes tipos de dialogo interno negativo

    • Filtración

    • Hechos acerca de la filtración:

    • Oscuro y claro

    • Hechos claros y oscuros:

    • Sobre generalizar

    • Sobre generalizar los hechos:

    • Leyendo la mente

    • Hechos de la lectura de mente:

    • Diario

    • Tome y elija sus pensamientos

    • ​Ejemplos de pensamientos negativos:

    • Acepte el reto

    • Preguntas

    • Cambiando sus formas

    • Ejemplos del dialogo interno negativo

    • Preguntas

    • Practique detención de pensamiento con Daniel

    • Sarah

    • Diario

    • Más práctica

    • Creencias irracionales

    • Ejemplos de creencias irracionales

    • Voz interior saludable

    • Diario

    • ¿Qué son las auto afirmaciones positivas?

    • Las declaraciones de un cambio positivo

    • Tareas para la semana

    • Preguntas

    • Idea principal
  • 8

    CAPITULO NUMERO SIETE: CAMBIANDOLO

    • Repaso

    • El auto diálogo positivo

    • Todo es acerca de usted

    • Diario

    • Declaraciones del diálogo interno positivo

    • Beneficios de la duda

    • ¡Tiempo de espera!

    • Preguntas del tiempo de espera

    • Importante tener en cuenta:

    • Ejemplos de tiempos físicos de espera

    • Diario

    • Tiempo Fuera

    • Volviendo a la vida

    • Pida lo que usted necesita

    • Puede que usted no sea el único

    • La importancia de la auto-estima

    • Asignación de la semana:

    • Preguntas

    • Ideas principales:
  • 9

    CAPITULO NUMERO OCHO: TECNICAS Y ESTADOS DE ANIMO

    • Repaso

    • A fuera con lo viejo y adentro con lo nuevo

    • Formas de lidiar con la ira que no funciona

    • Los acumuladores (Pasivo)

    • ¿Cuál es el problema con esto?

    • ¿Cómo luce el comportamiento pasivo?

    • El comportamiento pasivo es:

    • Ejemplos pasivos

    • Preguntas

    • La indirecta Pasiva -agresiva

    • Comportamiento pasivo-agresivo es la hostilidad cubierta de azúcar

    • ¿Cómo luce el comportamiento pasivo-agresivo?

    • El comportamiento pasivo-agresivo es:

    • Las personas pasivo-agresivo son y usualmente:

    • Ejemplo pasivo-agresivo

    • Diario

    • El extremo (Agresión)

    • ¿Qué esta mal con eso?

    • Liberación de energía

    • ​¿Cómo luce el comportamiento agresivo?

    • Las personas agresivas son generalmente:

    • ¿Por qué la gente usa agresión?

    • Diario

    • Estados de ánimo

    • Solución pensando con ánimo bajo:

    • Sentirse culpable por estar aquí

    • La culpa es:

    • La culpa puede:

    • Creencias culposas:

    • Deje ir la culpa

    • Perdonarse a si mismo

    • Auto-perdonarse es:

    • La falta del auto-perdón puede resultar en:

    • Para perdonarse a si mismo usted necesita practicar:

    • Tomando furia al conducir

    • Detrás de la rueda

    • Que hacer y que no hacer

    • Tarea para la semana

    • Preguntas

    • Ideas principales
  • 10

    CAPITULO NUMERO NUEVE: COMUNICACION

    • Repaso

    • Justo en el medio

    • La asertividad es…

    • ¿Qué es bueno acerca de eso?

    • Comunicación asertiva:

    • Las personas asertivas son y usualmente:

    • ¿Porqué practicar asertividad?

    • Declaración asertiva

    • No es solo de hablar

    • Comunicación efectiva:

    • Preparando la escena

    • Hechos, sentimientos y peticiones justas

    • Hechos

    • Sentimientos

    • Peticiones justas

    • Ejemplos de declaraciones asertivas incluyendo hechos, sentimientos y peticiones justas:

    • Práctica

    • Diario

    • ​Importante:

    • Tarea para la semana

    • Diario

    • Ideas centrales:
  • 11

    CAPITULO NUMERO DIEZ: LIMITES

    • Repaso

    • No se deje llevar por la situación

    • Diario y Preguntas

    • Los impedimentos y los límites

    • Un límite es:

    • ¿Cuándo necesito límites?

    • Negocio arriesgado

    • ¿Cómo puedo comenzar a establecer un límite?

    • Diario

    • Maneras exitosas para mantener sus límites

    • Consejos para los límites

    • Preguntas

    • Pasos para establecer límites saludables

    • Revisemos nuestra lista de derechos:

    • Tarea para la semana

    • Preguntas

    • Ideas principales:
  • 12

    CAPITULO NUMERO ONCE: PONIENDO TODO JUNTO

    • Repaso

    • ¿Se ha terminado?
  • 13

    Recapitulemos cada capítulo - Información general del programa

    • Capítulo 1 – La ira es un hecho de la vida

    • Capítulo 2 – Leyendo las señales

    • Capítulo 3 – ¡Advertencia!

    • Capítulo 4 – ¿Es realmente ira?

    • Capítulo 5 – Relajarse

    • Capítulo 6 – Más formas de calmarse

    • Capítulo 7 – Cambiándolo todo alrededor

    • Capítulo 8 – Viejas técnicas

    • Capítulo 9 – Comunicación

    • Capítulo 10 – Límites

    • Valor para contarlo

    • ¿Y si necesito mas ayuda?

    • ¿Dónde puedo conseguir apoyo?

    • Otros Recursos:
  • 14

    PREGUNTAS DE DISCUSION:

    • CAPITULO UNO

    • CAPITULO DOS

    • CAPITULO TRES

    • CAPITULO CUATRO

    • CAPITULO CINCO

    • CAPITULO SEIS

    • CAPITULO SIETE

    • CAPITULO OCHO

    • CAPITULO NUEVE

    • CAPITULO DIEZ

    • CAPITULO ONCE
  • 15

    Quiz

    • Examen Final